Con un horario para comer, que contrarrestará los efectos secundarios de las caídas de azúcar y déficit fatigue.Nutrition constante: carbohidratos limitantes también límites máximos de la nutrición de los alimentos. Al comer súper alimentos que proporcionan la mayor cantidad de energía y nutrientes, sin embargo, son más bajos en calorías, grasas e hidratos de carbono proporciona la más flequillo para sus dólares. Concéntrese en las frutas y verduras de colores brillantes. Tienen un alto contenido en antioxidantes, vitamina C, y minerales; especialmente magnesio y vitamina K.
Los ejemplos son /pimientos verdes rojos, zanahorias, alcachofas, brócoli, espinacas, etc. La mejor fruta para comer que son bajos en hidratos de carbono y baja en el índice glucémico son bayas, melón, kiwi, melocotones nectarinas /. Frutos secos y semillas proporcionan aceites esenciales necesarios que son cruciales para la buena salud. Por supuesto, si te gusta frijoles, cocinar con carne magra de cerdo o carne de res, ya que son ricos en fibra y proporcionan hidratos de carbono complejos, junto con una gran cantidad de vitaminas y sustitución minerals.
Protein: El problema de estar en una dieta baja en carbohidratos es uno deberá arriba el consumo de proteína. Comer demasiada proteína es exigente en sus órganos. Se necesita más tiempo para que las proteínas se descomponen. Eso es por qué dicen proteínas le mantendrá lleno por más tiempo, pero mientras tanto usted puede estar esperando hambrientos de la proteína de digerir. Por no hablar de los efectos secundarios a largo plazo del consumo de grasas saturadas, junto con las carnes, y la posibilidad de obstruir su solución stradali.
Le es comer siempre los cortes magros de carne y reemplazar por alternativas de proteínas como el tofu, pechuga de pavo, queso bajo en grasa , yogur sin azúcar, queso cottage, e incluso huevos. Los huevos han sido difamado durante años, pero en la actualidad se cons