arco se derrumbe, y que resulta en una caída posiblemente peligrosa del barbell.With los pies clavados en el suelo, debe ser capaz de transferir fuerza horizontal a lo largo del banco a través de las caderas en la espalda arqueada para reforzar el arco y mantener el pecho en su posición alta. Esto se realiza con una extensión de la rodilla isométrica controlada, con alguna ligera extensión de la cadera producida por la contracción isométrica de los glúteos y los isquiotibiales.
Esto debería mantener su arco apretado, eleva el pecho, ayuda a distribuir el peso y mantener todo su cuerpo tenso para ayudarle a manejar pesos cada vez más pesados.
