¿Quieres muslos delgados o no quiere simplemente tonificar ellos? Su trabajo de rutina deben mantener estos objetivos en mente como diferentes ejercicios producen diferentes adelgazamiento results.For, pareja esta rutina con una gran cantidad de entrenamiento de cardio como correr o andar en bicicleta. Para tonificación, agregar el entrenamiento de fuerza con más repeticiones y los pesos medianos. Además, consulte con su entrenador y médico antes de someterse a cualquier trabajo fuera routine.
It también ayuda a alcanzar la iluminación de algunos conceptos: uno no puede ejercer el muslo solo, con el fin de lograr resultados apreciables, esta guía para los muslos delgados tiene que ir acompañada de un corporal total, preferentemente aeróbico, régimen de entrenamiento y una dieta equilibrada. Esta guía recomienda tres series de 12 repeticiones para principiantes, aumentando de peso y repeticiones los consejos de su trainer.
Here están los cuatro mejores ejercicios para obtener los muslos torneados, delgados y atractivos que usted siempre ha querido: Sentadillas: Este clásico garantías que desarrollar la fuerza y el trabajo de la totalidad de los músculos del muslo. Simplemente obtener una barra con el peso adecuado, normalmente la mitad de lo que la prensa de banco, y lo coloca a lo largo de tu hombro, apoyando con sus manos. Doble las rodillas un precio tan bajo como sea posible, manteniendo la espalda recta.
Las sentadillas trabajan porque ponen la tensión en todo el muslo, la capacitación de manera efectiva la específica area.Leg prensa: Calibre el peso que entrena con cuidado. Una persona normal debe ser capaz de prensa de la pierna al menos la mitad de su peso corporal. Prensas de la pierna ofrecen una posición relajada, apoyando la espalda, mientras que en una posición inclinada. Esto es seguro y ofrece la máxima extensión toning.Leg: prensas de banco estándar tienen extensión de la pierna y el rizo unidos a ellos.
Simplemente sentarse en el borde del banco con la