2 adecuada. Rango completo de movimiento Asegúrese de que usted complete cada ejercicio por ir a través de una gama completa de movimiento. Si detiene antes de completar el rango de movimiento, no debe contar con que el ejercicio como un repetition.3. Velocidad de Movimiento Usar una velocidad lenta y controlada a medida que avanza a través de su entrenamiento, sobre todo cuando se está aprendiendo un nuevo ejercicio. Tenga mucho cuidado cualquier momento usted está utilizando pesos para ayudar a su workout.4 ab. Respiración La respiración es muy importante para el ejercicio abdominal adecuada.
Inhale a medida que avanza a través de la parte del ejercicio que es menos resistente y exhala en el punto más alto de esfuerzo. A medida que aprenda un nuevo ejercicio, asegúrese de determinar cómo la respiración puede ayudarle a obtener el máximo provecho de it.5. Variedad evitar ser demasiado cómodo con su rutina de ejercicios. Si usted encuentra que usted ya no se siente desafiado por un determinado ejercicio, ya sea aumentar la intensidad o encontrar un nuevo ejercicio que le dará a su cuerpo un descanso de la rutina habitual.
El uso de una amplia variedad de ejercicios ayuda a prevenir mesetas y le impide convertirse bored.6. Intensidad Cuando aprendes un nuevo ejercicio, se centran en la técnica apropiada y luego determinar cuál es el nivel de intensidad que debería ser. La intensidad se puede aumentar mediante la adición de peso o tensión, y en algunos ejercicios, se puede aumentar mediante un simple cambio en la posición del cuerpo. Asegúrese de no exagerar que debería estar realizando suficientes repeticiones para causar el agotamiento muscular, pero sin demasiada intensidad.
Trabajar en encontrar el nivel adecuado de intensidad para cada parte de su routine.7. Progresión y sobrecarga Básicamente, para que un músculo para mejorar o crecer, deben ser sobrecargados. La progresión y