Tras un largo día en el trabajo o la escuela, parece que todavía hay mucho por hacer. Desde la compra de alimentos para el lavado de ropa, lavar los platos, doblar la ropa y comprobación correos electrónicos ... En todo caso, parece como si no simplemente isn t suficiente tiempo en el día para adaptarse a todo en que necesitamos. Además, tenemos que recordar que hay más para dormir que lo que hacemos durante el día. De hecho, los estudios han demostrado que cuanto más pensamos en la noche (o cada vez que sea que estamos tratando de ir a dormir), la mayor dificultad que hemos de llegar a sleep.
There también son estudios que sugieren que no dormir lo suficiente puede realmente arrojar años fuera de uno s vida! Ahora, si ese isn t algo que le mantendrá en la noche, yo no sé qué lo hará! Esta es una razón más para hacer todo lo posible para obtener su Zs. ¿Entonces que puedes hacer? Para empezar, asegúrese de que su dormitorio está funcionando únicamente como dormitorio. Esto significa despejar todos los libros e incluso ese escritorio que usted trabaja en. Usted nunca debe usar su cama como un lugar para hacer el trabajo (especialmente para aquellos de nosotros que trabajamos en casa).
Incluso la ropa debe ser doblado en otro lugar lejos de su cama. La única cosa que tu cama se debe utilizar para está durmiendo. Se es bueno para su cuerpo se acostumbre a este, de esta manera se iniciará automáticamente para relajarse y prepararse para dormir como parte de una especie de ritual.Renovating su dormitorio para que sea más sueño enfocado puede ser divertido. Puedes jugar con cosas como la iluminación para que las luces más tenue. No deberías t tiene luces brillantes en su dormitorio. Además, usted debe elegir los colores calmantes para ayudar a calmar los ojos.
Por ejemplo, usted wouldn t quiere pintar su dormitorio, incluso de color rojo brillante de color naranja brillante o porque