¿Por qué? ¿Qué estamos haciendo todo mal? ¿Puede el sentido común y la ciencia pueden aplicar a este bosque desconcertante de opciones e interminable variedad de opiniones para que podamos tomar decisiones acertadas y desarrollar un cuerpo sano, deportivo que satisfarán incluso el crítico más exigente? La respuesta es sí, y este artículo va a despejar algunos mitos y confusión acerca de uno de los medios más básicos y efectivos de la transformación de su cuerpo: Intervalo training.
But permite empezar con una pregunta básica: ¿cuál es el entrenamiento de intervalo? En pocas palabras, su cualquier rutina de ejercicios basado en el concepto de un período de alta intensidad de ejercicio seguido de un período de baja intensidad, que luego se repite para lograr un efecto acumulativo. Alta, baja, alta, baja. ¡Sencillo! ¿Cómo se puede ir mal? Al parecer, muy easily.The concepto clave para entender el fin de hacer el entrenamiento de intervalo más eficaz es la diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Todo el mundo sabe acerca de aeróbic, que implica un montón de gente que baila y que ejercen juntos en la misma habitación, pero eso no es lo que estaban hablando. El ejercicio aeróbico es cualquier forma de actividad que se basa en el oxígeno para quemar la grasa como fuente de combustible durante un largo período de entrenamiento de baja intensidad, como correr, andar en bicicleta, etc. ¿Suena bien? Bueno en realidad no.
Se tarda una eternidad para conseguir resultados visibles, y su cuerpo es propenso a sí acondicionado para tal ejercicio clave repetitiva, bajo, que le da los rendimientos decrecientes. El ejercicio anaeróbico hace las oppositeits alta intensidad y baja duración y ocurre demasiado pronto e intensamente por el oxígeno que se utilizará. Como resultado, su cuerpo se quema a través de sus reservas de glucógeno, y luego comienza a romper el tejido corporal.
¿Suena mal? Una vez más, los tejidos del cuerpo no reallythis se repara el músculo, y su cuerpo se recuperará más delgado y más fuer