odillas apretadas. Dont pasar el rato allí en el fondo, y no te rebotar hacia arriba, sino elevarse limpiamente utilizando el cóccix para hacerlo. Imagínese pulsando una mano sobre el cóccix, y estás empujando esa mano como se pone de pie. Doblar sus dedos de los pies para asegurarse de que no eres el uso de los músculos equivocados, y se levanta limpiamente de manera que usted está de pie derecho. Sólo exhale cuando esté cerca de la parte superior con el fin de no perder tightness.And ahí lo tienen. Ideas clave a tener en cuenta: usted está levantando con el cóccix.
Mantenga sus ojos hacia el frente. Mantenga la barra sobre su parte media del pie. Codos hacia atrás. Hombros y el pecho erguido, incluso a medida que inclinan la parte superior del cuerpo hacia adelante a medida que desciende. Baja con suavidad, una copia de seguridad sin problemas, sin pausa, sin rebote. Apretón de manos el bar cerca de los hombros, y siempre, siempre asegúrese de utilizar sólo una cantidad de peso que usted está cómodo.
