Ejercite su tercer mes Running

minutos de ejecución en la siguiente sesión. Alterne esto con 30 carreras por minuto. El orden en que hacer esto en isnt una ciencia exacta. Su cuerpo le dirá lo que usted puede o no puede hacer. Pero con cada inicio de sesión y terminar con un 5 minutos walk.Week 11 oportunidad y hacer una carrera 40 minutos, con la otra corre alrededor de 25 a 35 minutos. Con las pistas más rápidas, tratar de inyectar algo de ritmo. Es decir. correr un poco más rápido sólo por un minuto, si es posible, tratar de hacer que varios times.And en la Semana 12.

Siga un patrón similar, con este tiempo de una carrera de 45 minutos. Con las tandas largas No trates de inyectar ritmo, ya que será muy difícil. El objetivo es correr para ese periodo de tiempo sin parar. Con sus otras carreras más cortas de 25 35 minutos esta semana, espero encontrar interminables mismo correr más rápido y más a medida que aumenta su fitness.So ¿qué sigue? Eso realmente depende de usted. Si weve que dejaron atrás un poco tomar su tiempo en ponerse al día. Si usted es feliz con 30 trota hora entonces que también está muy bien.

Tal vez usted quiere progresar a una carrera de 10k, un medio maratón o incluso un marathon.There llena un montón de recursos en línea que pueden ayudar. También no tenga miedo de mirar y unirse a su club de corredores locales. Pero lo más importante es que ahora sigue corriendo. Mejor de las suertes.