Reason # 1: Usted estés no obtener suficiente sleep.Surprising pero cierto, y tiene sentido si se piensa en ello . Su cuerpo funciona mejor cuando está bien descansado y lleno recargada. Cuando usted don t obtener suficiente sueño, además de sentir la fatiga, usted don t manejar el estrés, así pequeñas cosas parecen volver loco. Esto hace que sea mucho más probable que va a cada uno para la comida de comodidad todos tenemos nuestros favoritos. No sólo eso, la falta de sueño hace que nuestro cuerpo más listo y dispuesto para almacenar la grasa no es la mejor cosa para perder weight.
If usted se siente fatigado, irritabilidad, cabeceando o simplemente tener un nivel bajo de energía persistente, su cuerpo está tratando para decirles que él isn t conseguir el sueño que necesita. ¿Qué hacer? Comience por hacer cambios en sus hábitos de sueño para que ayudarse a sí mismo relajarse y dormirse. Irse a la cama y levantarse a la misma hora cada día, incluso en vacaciones y días festivos es crítica. También puede trabajar en conseguir suficiente ejercicio durante el día (pero no demasiado cerca de la hora de acostarse) para que usted se quema el exceso de tensión.
Es importante prestar atención a su entorno de sueño demasiado que sea oscuro, tranquilo y una temperatura agradable y constante. Añadir unos 15 minutos a su hora de acostarse y ver cómo se siente, sugiere Michelle mayo, MD, autor de Am I Hungry? ¿Qué hacer cuando las dietas Don t trabajo, seguir experimentando con incrementos adicionales de 15 minutos hasta que encuentre la cantidad de sueño que sea adecuado para usted. Razón # 2: Usted estés bajo stress.Stress se ha convertido en una parte esperada de la vida moderna. Programas de trabajo. Horarios escolares. Conmuta agitado.
Corriendo por todas partes y siempre diez minutos atrás. Lo s no es de extrañar que estamos todos frente a los efectos de este estado de excitación constante en nuestros cuerpos. El estr