La categoría de minerales traza incluye hierro, zinc, cobre, selenio, yodo, flúor y cromo. Los minerales traza sólo se encuentran en diminutas cantidades traza en su cuerpo. Se necesitan Macrominerales en cantidades mayores en su cuerpo estos son sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre, cobalto y cloruro. Cada uno trabaja minerales en diferentes maneras de contribuir a la salud de los bodys y wellbeing.The siguiente es una lista de cada mineral, los alimentos en los que se pueden encontrar, y lo que hace para su cuerpo.
En futuros artículos, así discutir los diversos minerales en más detail.Calcium es la macromineral más importante para la salud de los huesos y los dientes. Sin ella, no podíamos ponerse de pie y masticar los alimentos. Los alimentos ricos en calcio son los productos lácteos, como leche, yogur y queso. Conservas de pescado, como el salmón o las sardinas enlatadas, y vegetales verdes como el brócoli también nos proporciona el calcio necesario. El calcio es tan importante que algunos alimentos, como los cereales y jugos, están fortificados con it.
Iron ayuda a obtener el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. También es esencial en la producción de hemoglobina. El hierro se encuentra en carnes rojas, atún, salmón, huevos, frijoles, papas, pasas y frondosa vegetables.Potassium verde es esencial para mantener el funcionamiento del sistema nervioso. Los alimentos como plátanos, tomates, brócoli, papas, cítricos, las legumbres y los frutos secos son ricos en potassium.Zinc fortalece el sistema inmunológico del cuerpo y protege de enfermedades e infecciones.
Zinc se puede encontrar en las legumbres y las carnes tales como carne de vaca, carne de cerdo y lamb.Magnesium se encuentra en los huesos. Ayuda al cuerpo a mantener un nivel de metabolismo y el colesterol saludable. También convierte el azúcar en energía. Espinacas, frijoles, guisantes, n