Este pequeño programa simple puede dar a su plan de pérdida de peso de un recogerme si s golpeó la pared. Puede utilizar este plan flexible y equilibrada, siempre y cuando want.1. Haga una lista de todo lo que come y bebe. Anote las cosas que usted come y la cantidad aproximada. Usted está haciendo esto sólo para hacerle consciente de lo que estás poniendo en su boca, no contar calories.2. Reduzca el consumo de dulces. Limítese a golosinas azucaradas a tres veces a la semana. No necesitas la lista de todo lo que se hace con azúcar procesada blanco está en el list.3.
Cortar el uso de la ingesta de grasas a la mitad. Para ello, únicamente utilizando como medio la mayor cantidad de mantequilla o margarina en su patatas, tostadas, magdalenas y pan. Reduzca la mayonesa por medio, vestirse de uso en ensaladas y el aceite en el pan.4 freír. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia. En lugar de tres comidas grandes, comer de cinco ones.5 menor. Coma sus comidas más grandes al principio del día. Hay un viejo refrán, desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo.
Combine esto con su plan de media más pequeña y que va a estar sintiendo mejor en ningún tiempo.6. Deshazte de tanta carne roja. Reducir la ingesta de carne roja que no tiene que eliminarlo por completo, pero reducir su consumo. Pollo, pescado, frijoles, queso cottage y yogur bajo en grasa son buenos sustitutos de proteínas. Los huevos y frutos secos están bien de vez en cuando, pero no todos los día.7. Fresca suplente en la temporada de fruta para sus dulces bocadillos. Tener por lo menos dos porciones de fruta cada día.8. Deshágase de los jugos y refrescos, sodas de dieta también.
Beba agua en lugar. Trate de limón en el agua, actúa como un agente de limpieza y le da al agua un gran sabor. O pruebe el té helado con un poco de limón y la ramita de mint.9. Se puede comer verduras t suficiente. Dos porciones en cad