Muchas personas se sienten frustrados por el resultado de su dieta para bajar de peso y usted sabe cuál es la razón principal de esto? Ellos simplemente no saben cómo hacerlo correctamente. Estoy seguro siguiendo estos 7 pasos interminables ver impresionante pérdida de grasa en sólo algunos semanas.1. El entrenamiento cardio trainingCardio como correr, montar en bicicleta, etc. juega un papel importante en la pérdida de grasa corporal, ya que quema la grasa y aumenta su metabolismo. Usted puede pegarse a la mejor dieta, pero todavía no conseguirá los resultados completos sin hacer cardio.
Cardio es mejor hacerlo en la mañana con el estómago vacío o después de golpear los pesos. Usted puede empezar a hacer cardio 3 veces a la semana y su forma de trabajo hasta 7 veces si quieres to.2. Disminuir la cantidad de carbsCarbs son la principal fuente de energía de su cuerpo por lo que si usted no bajar su consumo de carbohidratos que su cuerpo sigue quemando ellos en lugar de la grasa de su cuerpo. Trate de comer los carbohidratos en la mañana, antes y después de su training.3 peso.
Aumentar su proteína intakeEating suficiente proteína es absolutamente necesario cuando se corta la grasa. Su objetivo es perder masa grasa y no músculo, ¿verdad? Esto significa que tienes que tener al menos 30 g de proteína por comida para comer trate de mantener su ingesta de proteínas lo más alto posible. Como saben los carbohidratos se queman primero y si usted no tiene suficiente ingesta de proteínas que su cuerpo comenzará a quemar los músculos. Definitivamente, usted no quiere que esto suceda. Su utilidad para complementar su dieta con proteína en polvo.
Proteína de suero de leche es mejor tomarlo en la mañana y después de workout.4. Coma más oftenEating 5 comidas pequeñas al día es mejor que 3 más grandes. Si usted come 3 comidas grandes que su metabolismo se ralentizará entre las comidas y esto no es