Gimnasio principiantes, algunos consejos para usted Parte 1

. Si usted don t calentar antes de levantamiento de pesas, las probabilidades de contraer una lesión son muy brillantes. Del mismo modo después de que haya terminado con su peso, debe realizar ejercicios enfríe durante al menos 5 minutos. Esto podría incluir el estiramiento de las manos y las piernas. También puede hacer abdominales o algunos ejercicios para los abdominales. Esencialmente, usted está tratando de relajar los músculos después de levantar pesas. El estiramiento es muy importante en su agenda gimnasio.

Asegúrese de preguntar a su entrenador para ayudar a darle estiramiento adecuado. Los ejercicios de estiramiento se diferencian de acuerdo a lo que los entrenamientos que hizo antes, por ejemplo, el bíceps, hombros, tríceps, espalda, etc. Trate de hacer más de los ejercicios libres (no involucran máquinas) para que más músculos están involucrados en su entrenamiento. Los expertos aconsejan a la gente a hacer 3 4 conjuntos de cualquier entrenamiento. Lea más en la segunda parte de esta serie de artículos.