En promedio, caminar durante 30 minutos a un ritmo moderado quemará 500 calorías. Eso significa que si quieres bajar algunas libras rápido, la mejor idea es comenzar a caminar, ya sea al aire libre o en la caminadora. Recuerde que debe mantener su consumo de calorías igual o bajarla para aumentar su quema de calorías más. Y tenga en cuenta que incluso las más intensas actividades, como correr y nadar, se quemará más calorías y eso significa peso rápida loss.
Skip la SodaDrinking una sola lata de refresco puede agregar alrededor de 300 calorías a tu ingesta diaria y eso en una sola porción ! Si usted está tratando de perder peso, sólo se debe tomar en alrededor de 1.600 calorías por día. Soda no tiene lugar en esa rutina. Si usted no necesita el refresco de vez en cuando, elija azúcar y cafeína opciones gratuitas. Un ocasional vaso de jugo puede ser una buena idea, también, especialmente si usted necesita las vitaminas de algunos productos frescos. Sólo asegúrese de elegir todos los jugos naturales sin azúcar añadido.
Sin embargo, la mejor opción bebida siempre va a ser agua. Beber agua te mantendrá hidratado durante el ejercicio y le hará sentirse lleno, así que no eres tan hambriento. Además, dejando caer toda esa agua le dará un impulso a partir del peso rápida loss.Bring su propia SnacksWhile en la oficina o en la escuela, la mayoría de nosotros tenemos un antojo de algún tipo de alimentos entre comidas. Cuando golpea a este impulso, inmediatamente nos dirigimos a nuestras máquinas expendedoras locales para el cumplimiento.
Pero si nos fijamos en sus máquinas expendedoras, interminables notar la escasez de opciones saludables. La mayoría son dulces y saladas, papas fritas. Si usted sabe que esto va a suceder, venga preparado. Paquete de su propia merienda nutricional. Por ejemplo, ¿por qué no comer un puñado de nueces en lugar de una barra de chocolate. No sólo son mejores para su consumo de calorías y grasa sabia pe