Por lo tanto, lo que no sea la alimentación saludable debe usted incorporar en sus buenos planes de dieta 1) Comer más para quemar más: Difundir la ingesta diaria de alimentos durante alrededor de 6 comidas, en lugar de 3 o 4, es una gran manera de mantener su metabolismo quema calorías con rapidez. Esto se debe a que después de una comida el metabolismo recibe un impulso quema de calorías, lo que ralentiza gradualmente hasta la próxima comida. Cuanto más larga sea la brecha entre las comidas, más su metabolismo se ralentizará su quema de calories.
This viene de los días cuando éramos cazadores-recolectores primitivos, nuestros cuerpos están diseñados para frenar el uso de la energía en caso de que la próxima comida será un mucho tiempo en llegar. Para la mayoría de nosotros en el mundo occidental de hoy, saber cuándo usted próxima comer una comida no es un problema, pero la comprensión de cómo funcionan nuestros cuerpos nos da el poder para cambiar las cosas a nuestro advantage.So, tomar lo que normalmente se come para su 3 a 4 comidas al día y convertirlo en 6 comidas pequeñas.
Nota la palabra más pequeña, no se recomienda comer 6 comidas al mismo tamaño de su actual 3 o 4. Extienda estos 6 comidas de manera uniforme a lo largo del día para mantener su cuerpo quema de calorías con una eficiencia óptima, que es vital para sus buenos planes de dieta 0.2) cuando una parte no es una Porción: Muchos de nosotros don t dan cuenta de lo que una porción estándar de carne o pasta es, y por lo tanto están comiendo más de lo que debería.
Por eso, cuando una receta nos dice que debemos utilizar una papa mediana o 1 porción de carne, ¿qué significan? Bueno una porción de carne es de 100 g, lo que en términos visuales es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Una papa mediana tiene aproximadamente el tamaño de su ratón de la computadora, y una porción de pasta o arroz es de aproximadamente 1 taza. Obtenga su tamaño de las porciones derecha, y sus buenos planes de dieta comenzará a caer en place.3) Coma antes de comprar: El hacer compras con el estómago vacío no es una buena idea.
Usted va a mirar todos esos tentadores a