Es más común entre las mujeres, pero puede afectar a los hombres también. Por lo general se observa en personas mayores de 50 años y las cuentas de más de 1,5 millones de fracturas por año.El cuerpo está constantemente eliminando hueso viejo y reemplazarlo con hueso nuevo. Después de 30 años de edad, perdemos hueso con mayor rapidez de lo que se sustituye y a medida que envejecemos, este proceso se acelera. No hay síntomas de la osteoporosis y una persona ni siquiera se dan cuenta de que lo tienen hasta que sufren una serie de factores break.
Risk para osteoporosisPeople que están en un mayor riesgo de padecer osteoporosis incluyen los que no han consumido una gran cantidad de alimentos que contienen calcio durante su vida, aquellos que tienen huesos pequeños o tienen antecedentes familiares de la enfermedad, ni fumar ni beber heavily.How para evitar que el diseaseIt es importante tomar medidas durante sus años más jóvenes para prevenir el desarrollo de la osteoporosis a medida que envejece. Una de las cosas más importantes que puede hacer es asegurarse de que usted obtenga suficiente calcio.
El cuerpo necesita calcio al máximo durante la infancia cuando los huesos están creciendo rápidamente. Las mujeres necesitan más calcio durante el embarazo y durante la lactancia y también después menopause.Be asegúrese de comer productos lácteos, verduras de color verde oscuro, salmón enlatado con espinas, y alimentos con calcio añadido para asegurar que usted está recibiendo una cantidad adecuada de calcio en su dieta . Usted también necesita una cantidad suficiente de vitamina D para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio. La vitamina D proviene de la luz solar.
Si usted vive en un área donde está usted no recibe mucha luz del sol, puede que tenga que tomar un suplemento de vitamina D. El ejercicio también es importante. Los ejercicios con pesas es la mejor, ya que ayuda a fortalecer el bon