eights.While se puede utilizar para las salidas del trabajo de todo el cuerpo o para la atención a los grupos musculares específicos, este artículo se centrará en el uso de este tipo de trabajo fuera para centrarse en un grupo muscular específico del tórax. Un buen ejercicio de alta intensidad de los músculos del pecho es el press de banca. Un buen ejercicio de baja intensidad para los músculos del pecho es el empuje hacia arriba. Así que para ponerlo todo junto, usted alternará entre un conjunto de prensas de banco relativamente pesadas y un conjunto de flexiones.
Esto puede parecer difícil al principio y es pero con el tiempo se convertirá en mejores condiciones para completar más repeticiones de cada ejercicio. Comience por realizar 3 repeticiones en el press de banca, seguidos de un conjunto de 15 flexiones. Repita este ciclo de tres veces antes de pasar a otro ejercicio.
