El desayuno es la comida más importante del día! Escuchar con frecuencia esta observación, pero usted no sabe cual es la explicación? Un desayuno saludable es esencial disponer de la energía después de una noche de sueño, cuando su cuerpo ha sido objeto de extensos procesos biológicos.
Desayuno, clave del éxito
Después de una noche de sueño, el cuerpo se quedó sin la ingesta de energía, casi 10 horas. Por lo tanto, es esencial para recargar las baterías para tener vitalidad durante todo el día.
Un desayuno ideal debe que recargar el 25% de la ingesta de energía requiere cada día, lo que significa que necesita alrededor de 500 calorías. Es muy importante que el desayuno sea completa, equilibrada y bien dosificado con respecto a los nutrientes. Si usted no recibe el desayuno, el cuerpo almacena la falta de comida y luego aprenden a almacenar más grasa. Es un hecho médico comprobado: que su cuerpo le gusta la regularidad. Páncreas (que produce la insulina) agradece las contribuciones regulares.
Dietistas instan especialmente los diabéticos y personas que siguen un régimen nunca abandono el desayuno.
Las ventajas de desayuno
Comer en la mañana le dará la energía para comenzar el día con una venganza. En lugar de simplemente elegir un café para ayudar a despertar, a comer mejor algo, porque actúan como calorías de combustible y le ayudará a mantener la concentración durante más tiempo;
Un desayuno completo le ayudará a evitar picar entre comidas (por lo general en 11), y ya no será la tentación de comer dulces u otros alimentos llenos de calorías, que en general está acostumbrado a crujir ellos (galletas, obleas, etc.
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Si usted come el desayuno, no te comer muy mucho pan para el almuerzo;.
Un desayuno completo le ayudará a llenar su carbohidratos necesidades, vitaminas, calcio, que sirve para activar las funciones del cuerpo, especialmente el cerebro
¿Qué debe contener un desayuno equilibrado
Un desayuno equilibrado nutricionalmente debe contener cuatro elementos:
) para la proteína y el calcio;
Además de dar sabor desayuno, añadir un poco de mantequilla (margarina) y dos