La construcción de enormes bíceps Una rutina eficaz para arruinar su bíceps A Nuevo Tamaño Gains

If usted ha estado entrenando peso y músculo del edificio por mucho tiempo, es probable que haya dado cuenta de que los movimientos más importantes que hacer en el gimnasio son los ejercicios pesados, compuestos como sentadillas , press de banca y peso muerto,. Usted probablemente también sabe que el trabajo de los grupos de músculos grandes como las piernas, la espalda y el pecho es de importancia primordial.

Dicho esto, la mayoría de los culturistas y otros levantadores de peso todavía aman un entrenamiento buenos bíceps y siempre están buscando nuevas maneras de conseguir brazos más grandes. Aquí está una gran rutina 4 de ejercicios que usted puede utilizar para arruinar sus bíceps en el crecimiento muscular y gains.1 fuerza. EZ barra CurlThe primer movimiento en su entrenamiento para cualquier músculo debe ser el que le permite utilizar la mayoría del peso.

Mientras que una barra recta podría permitir que se vaya un poco más pesado que el EZ bar, siempre he encontrado que es demasiado doloroso para mis muñecas a lo utilizan a largo plazo. El uso de un agarre ancho de los hombros en la barra, rizar todo el camino de arriba a abajo, con una gama completa de movimiento en cada repetición. En definitiva, es aceptable utilizar un poco de un movimiento de balanceo aquí. Hacer 4 series de 8 pyramiding 10 repeticiones. Su último juego debe ser un effort.2 todo.

Cuerda rizos Hammer CurlHammer son uno de los mejores ejercicios para trabajar los antebrazos y la construcción de su agarre. La mayoría de la gente usa pesas para este movimiento, pero siempre he preferido utilizar una pila cable y la fijación de la cuerda. Está bien usar un movimiento muy leve balanceo para rizar el peso de la parte superior, pero asegúrese de mantenerse estricta y lento a medida que baja el peso.

Los últimos representantes de un conjunto difícil de este movimiento son por lo general muy lento, doloroso y exigente, pero empujan a través de ellos para conseguir algo de enorme crecimiento en los brazos. Haz 3 series progresivamente más duros de 12 15 reps.3. Incline Dumbbell CurlThis es uno de los bíceps más desafiantes movimientos. Establecer un banco inclinado a unos 45 grados, sentarse, y el rizo de todo el camino desde la posición estirada a la contracción completa.

La posición relajada le mantendrá de poner cualquier organismo Inglés en el movimiento y la obligará a un importe máximo de la tensión en su bíceps. Desde su bíceps ya están calientes en este momento de la sesión de eje