Nunca tratar de perder demasiadas libras a la semana, ya que sólo se ralentizará su metabolismo y usted encontrará deshacerse de la grasa más y más difficult.This es donde usted tiene que ser advertido contra las dietas de moda. Las dietas de moda prometen darle rápida pérdida de peso en muy poco tiempo. Bueno, esto por supuesto depende de su definición de la pérdida de peso. La pérdida de peso que se obtiene con las dietas de moda son principalmente agua y muscle.So, a pesar de que usted puede perder peso con dietas de moda, usted no está perdiendo grasa.
Y el propósito de la pérdida de peso tiene que ser la pérdida de grasa. El agua se pierde va a recuperar lo más pronto que rehidratar y no quiere perder músculo valioso! Recuerde, cuanto más músculo tengas, más rápido su metabolismo es como el músculo utiliza más energía que la grasa, incluso cuando usted está durmiendo! Así que si usted quiere perder peso, usted quiere muscle.Now, si quieres saber cuántas calorías debo comer para bajar de peso? usted tendrá que hacer un poco de matemáticas, no te preocupes, es fácil! 1.
En primer lugar determinar su nivel de actividad: * Sedentarismo casi no ejerce, sólo el caminar normal, etc., en una vida ordinaria * Moderadamente activo ejercicio durante 30 minutos aproximadamente 3 4 veces a la semana * El ejercicio extenuante muy activo por lo menos 6 días a la Semana2. Ahora, para los cálculos: Para sedentaria necesita 13 x sus calorías de peso para mantener su peso. Así, desde este restar las 500 calorías y usted sabe la cantidad de calorías que necesita para comer cada día.En moderadamente activo se toma 16 x su peso y por muy activa se toma 19 veces su weight.3.
El ejercicio moderado: Un muy buen ejercicio moderado es caminar. Tenga en cuenta, sin embargo; un paseo no es un buen ejercicio. Caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos si quieres ver resultados. Sólo entonces s