Cómo perder peso y ponerse en forma para Summer

ulación puede aumentar lentamente el ritmo. Lo mismo ocurre con jogging.5. Los buenos ejercicios de cardio para cómo perder peso y ponerse en forma: Cualquier cosa que envía su ritmo cardíaco lata ejercicios de cardio considerados. Caminar, trotar, nadar, patear una pelota con los niños y saltando en el mini trampolín todos pueden ser considerados buenos ejercicios de cardio. Asegúrese de enviar su ritmo cardíaco hasta aproximadamente 60 de ellos s de velocidad máxima y mantenerlo durante 30 a 40 minutos máximo. Trabajar más duro no le hará perder peso y ponerse en forma más rápido! 6.

Ejercicios buena fuerza: Esto no sólo significa el trabajo con pesas, hay un montón de ejercicios que puedes hacer sin pesas que también ayudará mucho. Cualquier movimiento que haces de una manera controlada para trabajar grupos musculares específicos puede considerarse ejercicios de fuerza. ¿Cuáles son los más importantes para usted todo dependerá de las áreas que desea trabajar en la mayoría. Tenga en cuenta que usted tiene que hacer ejercicio todos los músculos para mantener su esqueleto en line.7.

Los buenos tramos: Después de haber ejercido, siempre estirar al menos todos los músculos que han ejercido. Esto no sólo a prevenir lesiones, sino que también ayuda con el efecto de adelgazamiento e incluso se puede perder una talla o dos haciendo estiramientos adecuados. No escatime en sus tramos