Biotin cítricos: Cerveceros La levadura, nueces, arroz integral, hígado y kidneys.Calcium: leche, yogur, carne & amp pescado fresco, huevos, frutas y verduras de amplificador, beans.B Vitaminas: levadura de cerveza, pasas, higos, dátiles, melon.Brewers melón levadura puede ser especialmente valioso como su rica en vitaminas del complejo B, una excelente fuente de hierro orgánico y otros minerales importantes, y los aminoácidos, por lo que es una de las naturalezas verdadera súper foods.
If no te gusta la idea de tomar una gran cantidad de suplementos de vitaminas y minerales, o no tienen el dinero para comprar los suplementos caros, entonces la adición de levadura de cerveza a su dieta puede recorrer un largo camino hacia la mejora de su salud. Además, usted puede comprar grandes jarras de levadura de cerveza a precios muy razonables en su tienda local de alimentos saludables. Comer un pequeño refrigerio que contiene carbohidratos unos 30 minutos antes de ir a la cama puede ayudar a aliviar la ansiedad y promover carbohidratos sleep.
Combining tranquilo, con un poco de calcio, como un sándwich de pavo (buena fuente de triptófano) con un vaso de leche caliente, podría ser un gran tónico, y delicioso también! No hay que subestimar los efectos del ejercicio regular en su sueño routine.Taking una clase de ejercicio, o caminar a paso ligero en la tarde o al anochecer que recorrer un largo camino para aliviar las tensiones del día, por lo tanto, promover el sueño sano.
Siempre asegúrese de que usted no se exceda la intensidad de su entrenamiento elegido, o programar demasiado cerca de su hora de acostarse habitual o usted podría terminar estimulando su sistema en lugar de relax que listo para dormir. Es un remedio muy conocido, pero beber una bebida láctea caliente cerca de la hora de dormir pueden tener un efecto sedante en un poco de leche people.Malted o cacao se puede beber si no te gusta especialmente el sa