Calentar antes de subir: Es muy importante calentar antes de hacer ejercicio porque nuestros músculos son generalmente tenso por la falta de cualquier tipo de recurso y antes de que, sin perjuicio de la actividad vigorosa, debe calentarlos. Usted puede elegir la velocidad y la intensidad de la entrada en calor, por supuesto, pero que sin duda debe ser más lento que el ritmo al que se hace ejercicio. A apropiadas de calentamiento de sesión beneficios hasta los sistemas cardiovasculares y las bellas melodías de su cuerpo a la levels.2 requisito.
Deja que tus piernas van con el cinturón y no contra ella: Cuando se ejecuta en la cinta, debe tener lías de resistencia como sea posible para permitir que se le termine en la cinta lo más rápido y el tiempo que pueda. Nunca introduzca sus piernas hacia adelante en la cinta, ya que es el equivalente de frenado y que realmente te frena y hace que se ejerce más presión de la necesaria. Lo único que tienes que hacer mientras están en la cinta es dejar realmente el cinturón de arrastre los pies de distancia.
Su trabajo es, pues, sólo para conseguir esas piernas /pies hacia atrás hasta el punto bajo su hips.3. Empieza despacio y tomar desde allí: antes de subirse a la cinta de correr, llegar a los carriles laterales (no el cinturón) y ver lo rápido que realmente pasa. Al iniciar sus rutinas, comenzar con un ritmo lento caminar 2 3 kilómetros por hora y tomar desde allí. Nunca se tensione demasiado y termina haciendo más de lo que puede manejar. Mantener una posición central en la cinta solo al alcance de los controles de la rueda de ardilla.
Una vez que se sienta cómodo, puede despegar con caminar a paso ligero con bastante grandes zancadas y luego a correr o jogging.4. Dont permiten que consiga demasiado cómodo: Justo cuando crees que eres capaz de completar series de ciertas rutinas de ejercicio en la opinión, una velocidad particular y un plano inclinado, es el momento de moverse y empujarse más difícil. Es muy importante que usted empuja su cuerpo para poner más e