Ejercicio de estiramiento para prevenir Injury

ar, pero sólo tener en cuenta que cada grupo se compone de un flexor y un músculo extensor así que asegúrese de estirar estos consecutively.Just antes de comenzar el entrenamiento, usted puede conseguir el aumento deseado de la frecuencia cardíaca y la respiración haciendo algunos ejercicios básicos, como correr en su lugar, saltos, sentadillas y un juego rápido de flexiones. Corre por todo eso y, definitivamente, usted debe estar listo para una gran workout.

Cool Abajo StretchingMost Ejercicio de ustedes han tenido la experiencia de caminar durante varios minutos después de correr para recuperar el aliento y deja que tu corazón lata más volver a la normalidad, y los mismos principios solicitar que se enfríe ejercicio de estiramiento. Estas son esencialmente el mismo que el calentamiento de estiramiento, pero usted apenas no mantenerla siempre. En lugar de tratar de acelerar el ritmo cardíaco y la respiración, usted está guardando la sangre en movimiento y permitir que su cuerpo para venir lentamente de vuelta después de un entrenamiento intenso.

Hecho correctamente, refrescarse ejercicio de estiramiento le ayudará a mantener la flexibilidad y reducir el dolor muscular que viene con el ejercicio intenso. Rutinas usados ​​en conjunto, el calentamiento y enfriamiento ayudarán a sacar el máximo provecho de su entrenamiento, y le ayudará a prevenir lesiones.