Sin embargo, hay tres secretos para mantener peso. 1. Póngase una meta realista. Querer a perder grandes cantidades de peso en un t ISN prisa práctica y que pronto podría empezar a sentir la presión de tratar de alcanzar sus metas poco realistas. Su cuerpo es cómodo y se ajusta al peso más pesados. Por desgracia, va a querer volver a ese peso cómodo hasta que se acostumbre a la más delgada ti. Cuando eso ocurre es probable que menguar su entusiasmo y puede que le resulte difícil seguir con el programa. Trate de apuntar a perder una a dos libras a la semana.
Esto es más fácil cumplir con y mantener. Su cuerpo se acostumbra a la menor peso y usted ganó t tiene tal lucha. Lento pero constante gana la carrera. Le tomó tiempo para ganar ese peso. Tómese el tiempo para perder el peso. 2. Trate de balancear su consumo de calorías con la cantidad de energía que puede quemar. Usted necesita asegurarse de que usted quema más calorías de las que consume para mostrar resultados tangibles. Incluso consumir una gaseosa, que es alrededor de 150 calorías, hace la diferencia.
150 calorías puede no parecer mucho, pero si se toma mucho más en todos los días de las que quema, usted puede ganar una libra en 3 semanas y eso significa que has ganado 17 libras en un año. Hay suplementos que usted puede tomar que aumentan su metabolismo. Incluso un pequeño aumento de 5 significa que quema hasta un adicional de 125 a 150 calorías al día, y que es sin cambiar sus hábitos alimenticios. 3. Usar un podómetro para calcular el número de pasos que se dan en un día. Mantenga la adición de 250 pasos cada día en incrementos semanales.
La mayoría de los adultos que llevan una vida sedentaria es que usted camina desde 2500 hasta 3500 pasos al día. Si agrega 250 pasos cada semana durante 10 semanas. Usted ll doble de su gasto energético. Lo ideal es tratar de añadir en 4000 hasta 6000 pasos al día a su horario actual. Si usted p