Puede hacer un seguimiento de un número de cosas en su diario de alimentos o puede que sea sencillo, pero en cualquier caso, esto es una gran manera de ayudarse a sí mismo se adhieren a una pérdida de peso plan.The Kaiser Permanente s Centro para la Investigación en Salud realizado un estudio de investigación para examinar los efectos de mantener una lechería alimento con la pérdida de peso. Encontraron que un diario de alimentos puede duplicar la pérdida de peso de una persona s. Dr.
Jack Hollis, autor principal del estudio, dijo que encontraron que las personas perdieron más peso, ya que mantenían más records.There alimentos son una serie de piezas de información que se puede grabar en su diario de comida. En primer lugar, considerar simplemente lista su menú diario. Esto le ayudará a ver realmente lo que se come en cualquier patrón de día y de aviso dado de alimentación poco saludable que nunca considerado antes. A algunos les gusta también grabar calorías, proteínas, fibra, grasas y otros nutrientes. Tamaño de la porción se puede registrar también.
Si realmente desea utilizar formato de diario, también puede enumerar el youre razones de comer que no sea el hambre, los antojos que experimenta, y sus sentimientos acerca de su dieta en un día determinado. Otras cosas que podría incluir son: * Hora: Hora del día en que comió este alimento o bebió esta bebida * Donde:. ¿Con qué sitio que estaba cuando usted comió * Solo o con quién:.. ¿Estaba usted solo o con otros * Actividad : Actividades Lista hecho mientras estaba comiendo (ver la televisión, conducir) * Estado de ánimo:.
? ¿Cómo te sientes antes, durante y después de comer Su su diario, por lo que hace lo que es correcto para you.When de empezar un diario de alimentos, tenga en cuenta que puede utilizar cualquier tipo de herramientas de grabación y escritura que más te gusten. Para algunas personas, la revista tradicional o simplemente un cuaderno normal funciona bien. También puede mantener un diario de alimentos en el equipo.
Basta con abrir un programa de procesamiento de texto y guardar el