En lugar de proporcionar un suministro constante, razonable de nutrientes para nuestro sistema funcione constantemente, a menudo meter con grandes dosis que tiene que trabajar horas extras para procesar en tres intervalos. El resultado es típicamente altos y bajos de azúcar y energía, y tenemos cravings.When merienda integrados en una dieta adecuada más grande, bocadillos no es una mala cosa y en realidad puede ser muy saludable. Snacks ayudan incluso esos períodos de choque entre las comidas, lo que permite que su cuerpo funcione de manera más constante.
La clave es que a menudo elegimos para picar alimentos poco saludables pesados en azúcares y calorías, pero bajos en nutrientes en general. Al hacer algunos cambios simples, usted puede convertir sus bocadillos en un aliado en vez de un hindrance.Take en alguna merienda inteligente tacticslike los resaltados herefor seis semanas para poner en marcha un hábito de toda la vida de la alimentación saludable y el sentimiento great.Snack Hábito # 1 A SandwichThe Saludable primera merienda que debes considerar es un sándwich de grano entero.
Los contenidos son de usted, pero hay algunas pautas sencillas. Las carnes deben ser bajos en grasa, como pavo o pechuga de pollo. La lechuga es un gran relleno, como se rodajas pimientos verdes o rojos. Ir fácil en los condimentos, ya que pueden colarse carbohidratos en su sistema sin su realización it.The fibra en los panes integrales ayuda a la digestión lenta y promueve la saciedad, lo que significa que usted no da hambre con tanta frecuencia. Los carbohidratos en el pan le dará una recogida de energía, así, te mantiene alerta y listo para sus day.
This es un hábito muy fácil entrar, lo que requiere sólo unos pocos minutos cada día. Haga su sándwich para el día siguiente cada noche, y cortar por la mitad para que pueda disfrutar de ella en dos momentos diferentes de bocadillos. Ponlo en algún interminables recuerde agarrarlo, y ya está listo para ir. Sin duda alguna para un poco de variedad también. Hay muchas recetas de s