Mediante la incorporación de algunos cambios de estilo de vida simples, usted puede hacer eso! Las frutas y verduras ayudan a prevenir diseasesFruits y verduras tienen muchas vitaminas y minerales importantes, así como fibra. Los estudios han demostrado que las personas que consumen mayores cantidades de frutas y verduras tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Elija verduras en una amplia gama de colores para asegurar que usted obtiene muchas de las vitaminas y minerales importantes.
Cuanto más profundo es el color de la fruta o verdura, más nutrientes que contiene. Elija las patatas dulces de colores intensos sobre las papas blancas, por example.Fruits y verduras ayudan con lossIncreasing la ingesta de frutas y verduras puede ser útil en un programa de pérdida de peso, así peso. El contenido de agua y fibra en frutas y verduras ayuda a sentirse más lleno, más rápido y con frecuencia son bajos en calorías. Los más de los alimentos adecuados que usted come, menos espacio que tendrá para los alimentos poco saludables.
Como usted come más de los alimentos saludables, el apetito por ellos aumentará también. Recuerde que las frutas y verduras son un sustituto de los alimentos altos en calorías, no, además de ellos. Si sólo agregar frutas y verduras a su dieta actual, entonces será el aumento de la ingesta de calorías, no reducir it.Tips para añadir más frutas y verduras a su dietLook diaria maneras de aumentar las frutas y verduras en los platos que ya come, y agregar frutas y verduras adicionales a los platos que ya incluyen ellos.
Por la mañana, trate de añadir más verduras a una tortilla de mañana y más fruta para desayunos de cereales, por ejemplo. Añadir las verduras adicionales para saltear platos y sopas y disminuir el arroz y la pasta. Comprar previamente lavadas y cortadas verduras y frutas en la sección de productos en el supermercado, para ofrecer alternativas convenientes a la alta grasa bocadillos. Si alternativas saludables son tan conveniente como los aperitivos poco