Cuando estamos estresados, comemos de hacer frente. Por lo tanto, la búsqueda de medios eficaces de combatir el estrés reduce nuestras posibilidades de atracones. Como muchos estudios han demostrado, ejercicio diario reduce el estrés, el cuerpo se deshaga de los productos químicos que producen reacciones de estrés. Sólo 10 ó 20 minutos al día de ejercicio vigoroso puede conducir a una vida menos estrés lleno. Entonces, no sólo estamos menos propensos a participar en el comer emocional, el ejercicio será quemar calorías como well.
Another causa de comer emocional para muchas personas es el aburrimiento. Usted se sienta alrededor de la casa, ver la televisión o navegar por internet, y para darle algo para estimular a ti mismo, de ir a la nevera. Sin embargo, una reacción sana y más productiva para el aburrimiento es encontrar un nuevo pasatiempo o actividad. Involucrarse en actividades de voluntariado o unirse a un club de deportes o juegos toma su mente de comer y le da a la gente a pasar el tiempo la gente with.Having alrededor para divertirse con es una gran manera de evitar comer emocional.
Estos amigos o miembros de la familia también pueden actuar como un grupo de apoyo en sus esfuerzos para dejar de comer en exceso. Amigos de apoyo le anime a seguir con un plan de dieta y ejercicio, y probablemente incluso pueden ser convencidos de ejercer con usted. También puede mantener entre sí fuertes en momentos de estrés, prestando un oído que escucha en lugar de un viaje a la kitchen.Being conscientes de cómo y cuando usted come también es importante. A veces no somos conscientes de lo que comemos y por qué, y en su lugar tienden a comer en piloto automático.
Llegamos a casa de un largo día de trabajo, y nos pop abrir una tina de helado sin tener en cuenta por qué. Hizo algo desagradable ocurre en el trabajo que estamos tratando de suavizar por comer emocional? Si somos conscientes de por qué podr