Se trata también de un cuerpo entero funciona, que puede incluir el entrenamiento con pesas y cardio. Cuando todo está en su lugar, la adición de una gran rutina abdominal le dará ese paquete de seis que siempre has soñado of.The bola del ejercicio es el lugar perfecto para comenzar con los Abs. Usted puede intentar hacer un derecho sentarse en la pelota. Para llegar a la posición tendrá que acostarse boca arriba con el medio presionar sobre el balón. Entonces se le cruce los brazos sobre su pecho y comenzar a levantar la parte superior del cuerpo usando sólo su Abs.
Su cabeza se quedará alineado con la espalda. Trate de hacer esto bien y despacio y mantenga la posición durante el recuento de los dos cuando usted sube. Este ejercicio funciona mejor en pequeños conjuntos de five.The Ab crisis también se puede lograr en el ejercicio de pelota. Tu eres va a sentar en la pelota con los pies apoyados en el suelo. La mitad de la espalda presionará en la pelota y le tire de sus piernas y codos juntos. Cuando se encuentran con usted mantenga la postura durante dos segundos y luego dejar que poco a poco hacia abajo.
Este ejercicio requiere de mucha habilidad y equilibrio o se caerá. Comience lento y su forma de trabajo a algo que se sienta cómodo pesos with.Using con usted entrenamiento Ab es un camino seguro para el éxito. La silla de capitán es un ejercicio que se realiza en el gimnasio utilizando una máquina. Que va a utilizar sus brazos para levantar a ti mismo, en tus antebrazos descansarán plano contra los carriles laterales. A continuación podrá empujar los pies en alto hasta que llegan alrededor de su cintura. Recuerde que debe mantener los pies y las piernas juntas cuando se hace esta máquina.
Mantenga el movimiento lento y mantener la posición cuando sus pies se encuentran la crisis moto middle.The es también un excelente ejercicio. Lo primero que va a hacer es la lejía en el suelo con presionada contra ella