Use Algunos primero que Raw SpinachThe que usted querrá hacer cuando se trata de construir una ensalada saludable es utilizar algunos espinaca cruda. En vez de ir con el iceberg, deciden comer una ensalada de espinacas. Usted encontrará que tiene mucho más de vitamina K en el mismo, lo cual es importante para la construcción de los huesos y también incluye un poco de luteína y zeaxantina, que ayuda con la salud ocular de too.Use brillante VeggiesYou también querrá utilizar verduras brillantes en la ensalada, puesto que es las verduras brillantes que tienen la mayoría de los nutrientes en ellos.
Algunas de las mejores para añadir incluyen zanahorias, tomates, brócoli, guisantes, guisantes, pimientos rojos, e incluso los corazones de alcachofa. El brócoli y las zanahorias ayudan a proporcionar un montón de importantes betacaroteno para usted, y los tomates son una gran manera de conseguir un montón de vitamina C.Go con algunos FreebiesIf usted está tratando de perder peso, usted querrá su ensalada para que se sienta lleno sin tener una gran cantidad de calorías. Por lo tanto, añadir algunos grandes regalos para la ensalada.
Ir con opciones bajas en calorías que te llenará, aunque don t tiene una enorme cantidad de la nutrición en ellos. Algunas de las mejores para añadir incluyen apio, pepinos, calabacín, e incluso champiñones. Tienen un poco de contenido de agua en ellos, lo que le ayuda a sentirse lleno faster.Forget cremoso DressingsWhile puede amar el sabor de aderezos cremosos, esto va a arruinar toda la ensalada para usted. De hecho, la mayoría de estos aderezos cremosos están llenos de grasa y realmente añadir en las calorías.
Así que, si no quieres arruinar la ensalada, asegúrese de que evitar la adición de estos aderezos a su ensalada y evitar otros alimentos que los tienen, como ensalada de papa o patata salad.Avoid brotes SproutsAlthough pueden ser grandes para usted y su aspecto grande, usted encont