Usted no tiene que sentarse con las piernas cruzadas, si esta posición es incómoda. Muchos hombres tienen músculos de la ingle apretados y los isquiotibiales que hacen que se sienta de esta manera incómoda. Siéntese en una silla y coloque los pies en el suelo, si esto es más cómodo para usted. Al menos como un principiante, es importante meditar en el entorno más tranquilo que puede crear. Trate de eliminar los ruidos y distracciones externas. Convertir definitivamente el televisor. Sin embargo, si todavía hay ruido a su alrededor no te preocupes por eso.
Tenga cuidado de que el sonido se puede controlar y liberar su preocupación sobre el resto. La meditación debe realizarse mientras se está sentado y una parte importante de la meditación es la postura correcta. Siéntese con la columna recta, no te queda atrás o encorvar los hombros otra vez. Tire los hombros hacia atrás. Así que muchas personas que se sientan en un escritorio todo el día y el trabajo en las computadoras se han encogido de hombros y encuentra sentado con la espalda recta difícil.
Es importante, sin embargo, para obtener su espalda y la columna vertebral en la alineación adecuada. Si necesita ayuda para que pueda sentarse con la espalda contra una pared o la parte posterior de la silla. Coloque las manos donde se sienten cómodos. Algunas personas las ponen en sus lados, de rodillas o en su estómago. Lo importante es que sus manos se sienten naturales donde se colocan. Lo más importante, antes de meditar, liberar las ideas preconcebidas o las expectativas que tiene para su práctica de meditación.
No trates de hacerte sentir algo; no te obsesionarse con hacer las cosas bien o despejar su mente de pensamientos. La meditación debe venir naturalmente pero toma práctica para lograr los resultados que desire.So muchas personas no se atreven a meditar porque tienen nociones preconcebidas acerca de lo que significa la meditación. Muchas pe