Estos incluyen la leche sin grasa, varios queso, requesón, yogur, flan, helado, pudín, leche entera o batidos. Si su hijo tiene sobrepeso, se debe optar por la baja en grasa y productos libres de grasa. Los niños de peso normal pueden disfrutar de helados y milkshakes.Children también deben comer doce onzas de fruta al día. Una porción de fruta es igual a ocho onzas o una taza. Una porción de fruta seca es una media taza o cuatro oz. Una porción de jugo sería un vaso de ocho onzas. Una manzana, un plátano o pera cuenta como un serving.
Vegetables son otra parte necesaria de la dieta de un niño s. Ellos necesitan comer doce onzas o uno y uno media tazas al día de verduras frescas, congeladas o enlatadas. Estos pueden incluir jugos de verduras y sopas de verduras. Mientras que las papas al horno están muy bien, las patatas fritas y croquetas de patata deben ser limited.Grains también son importantes en la dieta de un niño s. Se necesitan por lo menos cinco onzas al día y la mitad de este deben ser granos enteros. Una rebanada de pan es igual a una onza.
Además de diversos panes, galletas y cereales, granos también incluyen pasteles de arroz, tortitas, corteza de pizza, polenta, galletas y fideos ramen. Los niños necesitan sólo cuatro onzas al día de carne y frijoles. Dos onzas de carne cocida, pollo o pescado es equivalente a la porción de un niño s. Incluido en el grupo de las carnes y frijoles son huevos, nueces, semillas y butter.
Foods maní que son principalmente grasa y azúcar como pasteles, papas fritas, dulces, queso crema, salsas de crema, rosquilla, salsa, empanadas, y crema batida debe ser limitado, al igual que la mayoría de los aceites. Pero los aceites vegetales se pueden servir en pequeñas cantidades. Puesto que los niños tienen estómagos pequeños necesitan bocadillos, así como las tres comidas convencionales al día. Pero los padres deben asegurarse de que los alimentos saludables son parte de la snack.
Breakfast también es importante