De hecho, muchos dietistas estarán de acuerdo que un poco de lo que te apetece es bueno para ti. Siempre y cuando usted no está comiendo los dulces a diario en grandes cantidades, y luego tener un pequeño lujo y una vez a la semana no le hará ningún daño. De hecho, es probable que ayudará a evitar cualquier antojo para este food.Do no cae en la trampa de sentirse culpable cuando usted tiene un regalo! La comida nunca debe hacerte sentir de esta manera. Resolver para hacer un cambio de estilo de vida, y tienen un gusto sólo una vez a la semana.
Si tu resolución que falla en ocasiones, no te rindas sobre ella, sólo hay que poner detrás de usted y llevar on.Remember no estás en una dieta, va a cambiar su estilo de vida, y esto puede tomar un poco time.Diets menudo iguales pérdida de peso rápida, pero temporal, mientras que un cambio de estilo de vida que supondrá constante (a menudo más lento), pero de peso permanente loss.After mirando su diario de comida, puede que tenga que hacer algunos cambios en la forma de comer y de la forma de ver la comida.
A continuación se presentan algunas pautas generales a lo que constituye un plan de alimentación saludable. Mantenga esta lista a la mano, por lo que si se desvía de los cambios de estilo de vida, es fácil de reintegrarlos. * Nunca deje de desayunar y comer comidas regulares durante todo el día. * Si usted encuentra que usted tiene hambre entre comidas, y luego comer pequeñas sana aperitivos para combatir esto. Trate de fruta fresca o seca. * Asegúrese de que usted no está aburrido con su plan de alimentación! Coma una variedad de alimentos que incluyen granos, frutas y verduras, y proteínas.
Asegúrese de que se incluyen algunos de los alimentos que le gustan, pero limitan tamaño de la porción de aquellos que son altos en calorías. * Ver etiquetas de los alimentos y reducir la cantidad de sal y azúcar que se consume. Comer comida recién preparada cortará estas abajo naturalmente