Muchas de las otras teorías que vuelan alrededor tiene que ver con relaciones. Las relaciones me refiero al comparar los porcentajes de su dieta que provienen de proteínas, carbohidratos y el aumento del músculo fat.For sin pérdida de grasa de la proporción recomendada es generalmente 40/50/10 significado que el 40 de su consumo total de calorías es de las proteínas, 50 ciento proviene de los hidratos de carbono y 10 es de la grasa.
Esto es notablemente menos grasa que los ratios de pérdida de peso que se suelen pedir un mínimo de 20 de grasa y que puede parecer contrario a la intuición para usted, pero comer demasiada grasa en realidad ralentizar el aumento de peso por un par de razones importantes: 1.It que hasta se llena más rápidamente para que el resultado final será comiendo demasiado pocos calories.2.It es más difícil para el cuerpo para almacenar o utilizar como energía y en realidad requiere más calorías para process.
You necesita tener proteínas y carbohidratos ingesta adecuada para apoyar el nuevo crecimiento del músculo que está tratando de lograr. El consumo mínimo de proteína para la reparación del músculo es de aproximadamente 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal, pero usted tendrá que revisar sus relaciones y asegúrese de obtener alrededor de 40 del total de calorías de protein.
You debe realizar un seguimiento de todo lo que come para 2 a 3 semanas hasta que entienda lo que la cantidad adecuada de alimentos y coeficientes parece para usted entonces puede seguir comiendo la misma manera. Si deja de aumentar de peso o perder peso, sólo tiene que volver a rastrear sus comidas hasta que esté de nuevo en again.As pista para el cuánto comer partRemember que usted tiene bajo peso debido a una combinación de un metabolismo alto y no comer lo suficiente. Eso es por lo general la cosa el flaco menos quiere escuchar.
Probablemente pienses que come mucho, ¿verdad? El seguimiento de su ingesta alimentaria actual durante un pa