Vienen en muchos pesos de alrededor de 4 libras a 70 libras, pero los pesos más pesados no se utilizan a menudo, porque la formación kettleball está más centrado en el acondicionamiento, la fuerza explosiva, y el movimiento, en lugar de pura belleza strength.The de la formación kettleball es su versatilidad. En una sesión de resumen se puede alcanzar una serie de objetivos.
Algunos de los muchos beneficios que obtendrá de la formación kettleball incluyen: * la mejora de la fuerza * Mejoras poder explosivo * Mejora de su nivel de acondicionamiento * Mejora la flexibilidad y rango de movimiento en sus músculos y articulaciones * anaeróbicos ganancias acondicionado * Mejoras fuerza de la base * Balance y mejoras de estabilización * Y me han ahorrado lo mejor para el final: la formación kettleball aumentará su tasa metabólica durante bastante tiempo después de su entrenamiento se ha completado, por lo que kettleballs candidatos ideales para ayudar a construir músculo y perder fat.
Kettleballs tienen inconvenientes, sin embargo , pero pueden ser superados. El citado con más frecuencia es que kettleballs sólo son eficaces para la parte superior del cuerpo y el núcleo acondicionado, y no la parte inferior del cuerpo. Para compensar esto tendrás que emparejar su sesión kettleball con una buena rutina inferior del cuerpo, o tal vez incluso una rápida workout.Keep entrenamiento de intervalo en cuenta que ketteballs serán más eficaces en los entrenamientos basados en intervalos, por lo que las sesiones del edificio del cuerpo tradicional no son la mejor opción.
Sin embargo, si su objetivo es construir el músculo y que mantenerse al tanto de los avances en la ciencia del ejercicio, es probable que ya es consciente de que los ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicional no son los más apropiados option.With las muchas ventajas que kettleballs oferta, deben ser añadido a su sesión de ejercicios de entrenamiento, siempre que su entrenamiento ya hace hincapié en los recientes avances en la ciencia del ej