Porque ha habido tantos diferentes agencias y organizaciones que distribuyen directrices de varios tipos de programas de actividad física al público en general puede ser confundido acerca de qué conjunto de directrices a seguir. Para ayudar a dar sentido a esta información también un vistazo a algunas de las organizaciones más prominentes formular recomendaciones y luego discutir cómo aplicar la información de algunos situationsSurgeon especial común general 1996Recommendation: Todos los adultos deben lograr al menos 30 minutos de actividad física moderada, equivalente a paso ligero caminando en la mayoría, si no todos los días de las Notas week.
Special: Este informe y la recomendación es significativo porque fue la primera actividad física recomendación específica para la salud y científicamente vinculado muchas actividades físicas papel en la prevención de la salud y la enfermedad. Colegio Americano de Medicina del Deporte y el Centro para el Control de Enfermedades y Prevention1996Recommendation: Todos los adultos deben acumular al menos 30 minutos de actividad física moderada en la mayoría, si no todos los días de la semana.
La actividad física puede ser acumulado en tres 10 combates minutos de actividad y podría ser tan eficaz como 30 minutos de una sola Notas timeSpecial: Este informe es muy similar a la recomendación del cirujano generales pero es significativo porque se veía en la nueva ciencia y pudo informar que la actividad podría ser hecho en sesiones cortas y todavía tienen beneficios significativos para la salud. Muchos estadounidenses citan la falta de tiempo como una razón para no realizar actividad física; este informe demuestra que, con tan sólo 10 minutos a la vez que podría ser más activo.
Instituto de Medicina (IOM) 2002Recommendation: Los adultos deben tener por lo menos 60 minutos de actividad física moderada cada day.Special Notas: La recomendación de la OIM de