El número de libras personas perdieron estaba directamente relacionada con el número de días que escribieron en su log.How su diario de alimentos es una herramienta esencial para el logro de sus objetivos de fitness: 1. Conciencia: En lugar de comidas sin pensar que consumen, el diario de la dieta le ayudará a ser conscientes de lo que está comiendo, cuánto y cómo often2. Realidad: Una vez que te das cuenta de que la mayoría de las calorías provienen de, usted puede hacer más saludables, cambios bajas en calorías y eliminar el exceso de alimentos con poco valor.3 nutricional.
Responsabilidad: Al escribir todos los alimentos que consume y calculando el diario de calorías y valor nutritivo para todas sus comidas, que se ven obligados a considerar cómo una porción extra de pasta o un postre serán un factor intoyour diet.4. Rutina: Al iniciar un diario de la dieta, usted establece una rutina. Esta rutina le ayuda a mantener una progresión constante estable hacia sus metas, incluso si tiene un mal day.
How utilizar su diario de alimentos: Comience anotando todos los alimentos y bebidas que consume a diario desglosado para desayuno Aperitivos para el almuerzo, la cena, y amplificador. Podría ser un poco molesto como mides tu comida para los primeros días, pero asegúrese de que está prestando mucha atención al tamaño de las porciones. Registre el tiempo que usted come cada comida, así como todos los elementos de su comida, incluyendo vestidores, condimentos y beverages.
Calculate sus totales nutricionales de calorías, grasas, hidratos de carbono, proteínas y fibra (calorías son los más importantes). Usted puede encontrar los valores de los alimentos más populares ubicados en línea (www.calorieking.com), etiqueta de información nutricional en el envase, o una book.Be conteo de calorías lo más preciso posible y tratar de no perder un día para el primero 3 4 semanas, pero no te castigue sobre él si se olvida de un día o dos. La revista más p