Cómo vegetarianos y veganos puede comer por Muscle Building

My artículo pasado en comer sumas limpias pautas de nutrición hasta simples para usted. Por otra parte, recibí un correo electrónico de un vegetariano en la necesidad de algunos tips.Protein es sin duda uno de los más importantes "macronutrientes" que necesita para construir el músculo y ayudar a recuperarse de su entrenamiento de fuerza. La mayoría de los expertos recomiendan al menos 1 g por libra de peso corporal cada day.

But la mayor parte de la opinión para obtener proteínas implica consumir cosas vegetarianos y veganos no puede - si eso te describe, lea este artículo para la construcción de músculo nutrición consejos para los vegetarianos y veganos .. .¿Cómo ¿Los vegetarianos y veganos comen? La mayoría comen muchas verduras, legumbres, frutas, queso de soja y soja. Ciertos tipos comen huevos y productos lácteos también. Pero no cualquier carne animal (carne, pescado o aves de corral). Aquí hay una (no completa) lista de los tipos de vegetarianos: * Los vegetarianos lacto-ovo.

Consume productos lácteos y huevos, pero no come carne de res, cerdo, pollo, pescado, mariscos o carne de animales de cualquier tipo. * Lacto vegetarianos. No hay huevos, así como la carne animal. Consume productos lácteos como leche, queso, yogur, mantequilla y crema. * Los vegetarianos Ovo. Comer huevos, pero no carne o productos lácteos. * Los veganos. No usar o consumir productos de origen animal de los Troubles kind.Teething te encontrarás con Vegeterianism y Veganism.Vegetables y frutas son excelentes para vitaminas, minerales y fibra.

Los vegetales verdes también son buenos, ya que aumentan los niveles de alcalinidad y estabilizar los alimentos ácidos como la carne. He aquí algunos "problemas" se encontrará con comer como esto, sin embargo: * Reacciones alérgicas - si todo lo que come es lácteos y huevos por proteínas, entonces usted puede encontrarse con intolerancia a la lactosa, el acné, u otras reacciones alérgicas de todos los productos lácteos alimentos * testosterona baja - carnes, huevos y productos lácteos tienen grasa saturada y colesterol que aumentan la testosterona.

Si sus niveles de testosterona son bajos tendrás menos músculo, menos fuerza, menos energía, la libido retraso, mayor grasa corporal, y menos de una "ambición" buenas fuentes de proteína para vegetarianos y VegansIf eres lacto y /o ovo es fácil. Eso sí, no comer carne y seguir mis otros comiendo reglas limpias para obtener su proteína: huevos, leche, proteína de suero, queso, etc. Si eres vegeta