Mommy Burnout es un fenómeno común en estos días. Las madres a menudo, en un esfuerzo por ser todo para todas las personas, siete días a la semana, veinticuatro horas al día durante largos períodos de tiempo, experimentan un choque. Se trata de una sensación de estar atrapado, de no tener escapatoria, de tener la desesperación y conduce al resentimiento de su situación, sus familias y sus vidas. Puede convertirse en una espiral descendente hacia una forma de depresión.
Con un enfoque proactivo, sin embargo, puede ser evitado.
Con el apoyo de un cónyuge, familiares, amigos y otras personas que le rodean, las madres pueden evitar este desgaste. Aquí hay diez maneras de establecer Prepárese para el éxito como madre y evitar el agotamiento mami!
1. Pedir ayuda. En la sociedad industrializada de hoy, las mujeres a menudo se dejan a su suerte cuando se convierten en madres. Atrás quedaron los días de la comunidad de mujeres que rodeaba una nueva madre se reunió alrededor de arrimar el hombro y ayudar. Ahora las mujeres tienen un flujo de visitantes en lugar de una corriente de ayudantes cuando llegue el bebé.
He oído una historia tras otra de las mujeres que se esperaban para cuidar de los huéspedes poco después de dar a luz. Cuando se convierte en madre, pedir ayuda a la gente. Asignar tareas a ellos; darles algo que hacer, dejar que ellos se ocupará de ti. Continuar esta tradición de todo el tiempo que sus hijos están con usted, le servirá bien. Y cuando sus hijos son mayores y la vida se convierte en un poco menos agitado, recordar las cosas que ayudaron a los más como madre y hacer que por otra madre cuando ella lo necesita.
2. Ejercicio. La actividad regular es como un seguro.
La maternidad es uno de los trabajos más exigentes del planeta y de fuerza y resistencia son muy importantes. Caminar es la forma más fácil y más versátil de hacer ejercicio, zapatos resistentes, una mochila porta bebé, silla de paseo, los niños mayores en bicicletas o si puedes arreglarlo, solo un paseo, mientras que los niños se quedan con la abuela o papá o un vecino es ideal. Si desea combinar esto con un poco de tiempo social invitar a su cónyuge o un amigo a lo largo, pero asegúrese de que el caminar es la prioridad.
3. Comer bien.
Es bien vale la pena el esfuerzo para preparar y comer una ensalada de jardín variedad cotidiana. Ensaladas tomar un tiempo para comer para que pueda obtener para sentarse durante unos minutos, un lujo la m