7. Dormir. Este es un grande. El ejercicio, la nutrición, la reducción del estrés, todo lo anterior menudo animará buen sueño. Los bebés que amamantan con frecuencia a menudo interfieren con el sueño.
Todos en la familia necesita sueño de buena calidad, aprender a mamar acostada, aprender a dormir sentado, ambos ayudan a las madres reciben más horas de sueño cuando los bebés son pequeños. Alquiler de niñeras y tomar siestas. Bebé Mano a papá y tomar una siesta. Caída de los niños a las abuelas y tomar una siesta. Haz lo que tienes que hacer para conseguir el sueño que usted necesita. La privación del sueño será conducir al desgaste mamá más que casi cualquier otra cosa. Haz lo que tienes que hacer para conseguir algunos.
8. Disfrute de lo mundano.
Siempre habrá tareas, siempre habrá trabajo, disfrutar de ellos. Deje que sus niños ven una madre que aspira mientras se baila a la música rock, que canta mientras que la jardinería, que sonríe mientras que la limpieza de un derrame. Algunos días es más fácil que otros, así que empieza a practicar en los buenos días y trabajar conscientemente en ello en los días malos. Infundir alegría a lo mundano y ver cómo cambia las cosas para su familia y para ti!
9. Dejar de lado la culpa y la preocupación. Simplemente deja ir.
Ellos añaden nada a su calidad de vida, no hay nada a su familia y cuando encuentre un pensamiento preocupante en la cabeza, el cambio a algo positivo! Escribir en un diario, meditar, escuchar música, hacer lo que sea para pasar menos tiempo en preocuparse perdido y culpa y llénate con optimismo y alegría. El cambio le hará nada, pero bueno!
10 Programar actividades regulares y satisfactorias para usted. Esta es la cosa más importante que usted puede hacer para evitar la maternidad agotamiento.
Esto debe ser algo que te gusta hacer, tal vez tomar un curso sobre algo que siempre quiso aprender, trabajar en un hobby que te gusta, leer un libro, escuchar una conferencia, lo que su pasión es, cualquiera que sea su felicidad puede ser, el horario de un horas por semana para hacer esto. Contratar a una niñera, deje su mar