derecho de albergue posición
Para tener una posición cómoda para dormir es muy importante para prevenir la tensión en la espalda. Trate de no dormir sobre su espalda, en vez dormir en el lado con almohadas. Almohadas ayudan a apoyar su abdomen y la espalda. Mantenga una almohada detrás de la espalda y poner una almohada entre las rodillas para mantener la panza. Dormir con almohadas de apoyo ayuda a estabilizar la presión en la parte posterior.
Ejercicio
El ejercicio como yoga, pilates y natación son muy buenos para evitar el dolor de espalda.
Gimnasio bola del ejercicio es un excelente remedio para el dolor de espalda. Nadar o aqua-aeróbic son excelentes ya que el agua le da un ambiente libre de peso y la gravedad, alivia la presión de las articulaciones inmensamente. Únete yoga, pilates o natación clases que son especialmente diseñados para las mujeres embarazadas y conocer a otras mujeres que navegan en el mismo barco que los suyos. Clases de ejercicios para mujeres embarazadas sirven como un muy buen lugar para hacer amigos con las mamás de ser.
Recuerde el dolor de espalda es una de las dolencias comunes del embarazo y seguramente se desploma tras el nacimiento de su bebé. Mantener la postura correcta y mantener su auto activa en todo momento para evitar el dolor de espalda.
Cómo evitar y tratar las estrías durante Pregnancy