CONSEJOS PARA REDUCIR O NGOROKTIPS reducir los ronquidos ronquidos ronquidos O
Antes de leer esta primera lectura de un anterior post sobre uno de los trastornos del sueño los ronquidos que se considera trivial. Las personas que duermen los ronquidos, que ronca especialmente pesada, nunca será un hombre que se ve favorecida por los que dormían en la misma habitación con él. Bueno, antes de familiares o amigos alejarse de usted, trate de seguir las siguientes sugerencias para conducir "sierras de voz" para siempre
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Apague los cigarrillos
El humo del cigarrillo hace que los tejidos, tanto en la garganta y la nariz irritación, inflamación y obstruye el flujo de aire
-. Mantener un peso saludable
A pesar de que las personas delgadas también pueden roncar, pero ronquidos tres veces más a menudo experimentado por aquellos que son obesos.
¿Quiere saber si el cuerpo flaco, ideales u obesidad, primero leer Cómo calcular la grasa corporal o Delgado
- Evite el alcohol
El alcohol hace que los músculos de las vías respiratorias se vuelven demasiado relajada durante el sueño para que el probabilidad de aumentos de los ronquidos. Del mismo modo, sedantes drogas o pastillas para dormir. Debe evitar el consumo de alcohol cuatro horas antes de acostarse
-. Posición para dormir
El sueño de su lado es muy recomendable para reducir la probabilidad de roncar, en comparación con la posición supina.
A la hora de dormir sobre su espalda, la lengua se retiró e inhiben la respiración causando ronquidos
-. Levanta la cabeza y los hombros
El dormir con la posición superior más alto que el fondo para ayudar a prevenir ronquidos ya la lengua en una posición tal que no sería "caer" para cerrar la vía aérea. Pero no sostener su cabeza con almohadas ya que hará que el dolor de garganta y se inclinó para que el sonido de los ronquidos fuertes. En lugar de ello, elevar la cabecera de la cama o la posición del reposapiés cama de la cabeza aumentando 10-13 cm.
Cuando se toman solos medidas de mitigación no funciona, puede ser necesario un procedimiento médico. Ahora bien, en muchos países de todo el mundo comenzaron a poner en práctica un procedimiento de implante de columna como una alternativa.
En este procedimiento tres implantes (como un palillo de dientes piezas) a lo largo de los 3 cm de la inserción en la parte posterior del paladar blando de la cavidad oral. Útil