Muchas mujeres que tienen problemas menstruales pueden sorprenderse al saber que su dieta puede ayudar a aliviar su dolor mensual. Calambres, dolores de espalda, dolores de cabeza, irritabilidad, cambios de humor y dolores musculares menstrual están directamente relacionados con lo que las mujeres comen antes y durante sus períodos.
Los estudios muestran que una amplia gama de alimentos puede ayudar a aliviar el dolor de los dolores mensuales y ayudarle a conseguir a través de su período sin irritar a todos los demás a su alrededor.
Trate de comer algunos de estos alimentos la próxima vez que usted se siente cansado e irritable:
Los carbohidratos
A pesar de que a menudo se ha creído que la que los carbohidratos provocan más síntomas del síndrome premenstrual, los estudios demuestran que esto no es así . Una investigación realizada en el MIT reveló que los carbohidratos que se encuentran en el azúcar y el chocolate que muchas mujeres anhelan durante sus períodos puede ayudar a aliviar sus síntomas, no exacerban ellos.
Los alimentos como las patatas, la pasta, el pan y los desiertos se demostró en el estudio del MIT para aliviar la depresión, fatiga, confusión, la ira y la tensión en los enfermos de síndrome premenstrual.
Los alimentos ricos en calcio
Los alimentos ricos en calcio han demostrado que ayuda a oscilaciones del estado de ánimo facilidad entre las mujeres que menstrúan en la investigación.
Los alimentos como la col rizada, el salmón, leche, brócoli, yogur, almendras, queso de soja y las semillas de sésamo son excelentes fuentes de calcio y pueden ayudar a disminuir los cambios de humor. No sólo eso, pero el calcio también se ha demostrado para curar el dolor físico durante y antes del periodo de una mujer.
Los alimentos ricos en manganeso
Si usted está preocupado con una pesada flujo menstrual que sólo puede estar en necesidad de alimentos ricos en manganeso.
La investigación revela que las mujeres que tienen bajos niveles de manganeso tienen flujo de un 50 por ciento más alto menstrual de las mujeres que tienen niveles de manganeso normales en sus cuerpos. Los alimentos que son altos en manganeso son la piña, verduras de hoja verde, nueces, aguacates, salvado de trigo, frutos secos y té.
Tenga cuidado sin embargo si usted está bebiendo té para aumentar sus niveles de manganeso .
La cafeína en el té se ha demostrado para hacer realidad peor (f