Se estima que más de 12 millones de estadounidenses están en medicamentos de estatina para el colesterol alto. Recientemente, los medicamentos con estatinas han sido objeto de críticas por sus efectos secundarios peligrosos, incluyendo, pero no limitado a, dolor muscular, alteraciones hepáticas, la disfunción eréctil, la irritabilidad y la hostilidad, el insomnio y la insuficiencia renal. Afortunadamente, hay maneras naturales para bajar el colesterol sin drogas peligrosas.
hacer cambios a su dieta
El factor más importante para reducir el colesterol de forma natural es la dieta. Es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética, como frutas (arándanos se informó a tener un efecto positivo en la reducción del colesterol), verduras, frijoles y granos enteros. Reducir la ingesta de productos lácteos y la carne roja y los alimentos procesados. Los alimentos integrales son los mejores para el cuerpo y ayudan a reducir el colesterol naturalmente, sin drogas peligrosas.
Wild capturado el pescado azul como el salmón y la caballa son ricos en Omega 3, que han sido reportados para reducir el colesterol de forma natural. Empezar a añadir el ajo a su dieta. Los estudios demuestran que el ajo es un remedio natural eficaz para reducir el colesterol. Ajo funcionaba mejor cuando se comen en su forma cruda, sin cocer. Si desea agregar a un plato cocinado como un sofrito, agregar al final por los mejores beneficios.
Haga algo de ejercicio
La elaboración por sólo treinta minutos al día puede tener un gran impacto en la reducción de su colesterol naturalmente. Haga que sea divertido. Resbalón en su reproductor de MP3 y dar un paseo a paso ligero exterior. Encienda su estación de radio por Internet favorita y baile en la intimidad de su hogar. Tome un baño o tomar clases de yoga. Agarra tu pareja y un amigo e ir de excursión a su parque favorito o sendero. El ejercicio no tiene por qué ser aburrido o tedioso y es una excelente manera de mejorar su salud en general.
Añadir Suplementos
colesterol
Como se mencionó anteriormente, la fibra dietética es un factor importante es la reducción de forma natural. La fibra a granel, psyllium es una excelente fuente de fibra y se puede tomar en forma suelta (mezclado con agua) o píldora. Los estudios demuestran Omega 3 es eficaz en la reducción de los triglicéridos y el colesterol LDL. Si usted no come mucho pescado, que complementa su dieta con Omega 3 es el