Como he mencionado antes, yo realmente no quiero tomar una píldora para ayudarme a dormir. Estoy seguro de que son seguros, pero todavía me hacen nervioso. Prefiero buscar formas naturales a la deriva a "tierra de los sueños". Aquí hay algunas maneras que parecen funcionar para mí. Espero que le envían fuera a los sueños agradables también.
1. Si usted tiene un parque cerca, me parece que un paseo (no es un paseo de potencia) es una gran manera de relajarse. Todo es cuestión de frenar a ti mismo hacia abajo cuando se acerca la noche.
2.
Un baño caliente agradable es otra manera de hacer usted mismo sueño. Un poco de música suave, algunas velas brillando definitivamente me relaja. Y sin afeitar sus piernas! Esto no es un baño de trabajo lol! Pero es posible que desee saltar el vino. En una tina de agua caliente, el alcohol te golpea muy rápido!
3.Try no conseguir en el hábito de tener completo silencio para conciliar el sueño por. Eso realmente te puede meter en problemas. Trate de encender la radio para algo tranquilo.
Personalmente, me quedo dormido al jazz, si usted no lo crea! Claro ayuda cuando se está en un hotel y no hay ruido a tu alrededor. La radio puede ayudar a cerrar todo hacia fuera!
4. Me parece un masaje de pies realmente me ayuda a relajarme. Yo puedo hacerlo yo mismo, pero es aún mejor si alguien más lo hará por usted. Todo lo que tienes que hacer es cerrar los ojos y disfrutar.
5. A veces me parece que estoy simplemente en la necesidad de una nueva almohada. ¿Ha notado que después de unos meses, sino que simplemente no se siente tan cómodo como lo hizo una vez.
Para ser honesto, me tomé una almohada para alrededor de $ 5.00. Fue significado originalmente sólo para ser metidos en pillowshams para hacer la cama mirada de invitación al tratar de vender nuestra casa. He utilizado una de esas cinco almohadas en dólares una noche y dormí como un bebé ... por un par de meses.
No, no duró mucho tiempo, pero seguro que ayudó y ahora sé lo Espesor una almohada que necesito!