No sólo grasa proporcionan una sensación de saciedad, comer lo suficiente de una grasa saludable llamada omega-3 los ácidos grasos pueden causar que su metabolismo para quemar grasa más eficientemente. Si su peso se mantiene constante, está tomando probablemente en la misma cantidad de calorías que usted quema cada día.
Si usted está lentamente ganando peso con el tiempo, es probable que el consumo de calorías es mayor que el número de calorías que quema a través de sus actividades diarias.
El número de calorías que quemamos cada día depende de nuestra tasa metabólica basal (TMB), el número de calorías que quemamos por hora, simplemente por estar vivo y el mantenimiento de las funciones del cuerpo y . nuestro nivel de actividad física
Nuestro peso también juega un papel en la determinación de la cantidad de calorías que quemamos en reposo - Se requieren más calorías para mantener su cuerpo en su estado actual, mayor es el peso del cuerpo.
Alguien cuyo trabajo implica trabajo físico pesado, naturalmente, quemar más calorías en un día que alguien que se sienta en un escritorio la mayor parte del día (un trabajo sedentario).
Para las personas que no tienen trabajos que requieren actividad física intensa , el ejercicio o el aumento de la actividad física pueden aumentar el número de calorías quemadas.
Para perder una libra, usted debe quemar aproximadamente 3500 calorías por encima de lo que ya quemar haciendo actividades cotidianas.
Usa una calculadora de calorías para averiguar la cantidad de calorías que usted quema mientras está sentado, de pie, hacer ejercicio, levantar pesas, etc Si usted está comiendo menos calorías de las que está en llamas, si no se pierden peso.
es bien sabido que el cuerpo no recibe suficientes calorías que empieza a quemar la grasa que se deposita en el tejido graso.
El ejercicio le ayudará a quemar el exceso de calorías y grasa, y también ayudará a tonificar y construir músculo. Reteniendo muscular es la clave para un óptimo metabolismo quema de grasa.
Pérdida de Peso Impedido por tres Mistakes