porciones Paso 1 Comer 5-7 comidas de todos los días en realidad ayuda a su proceso de metabolismo más rápido. Dado que el cuerpo va a almacenar la izquierda sobre los alimentos en forma de grasa, es mejor comer pequeñas porciones en las que el cuerpo puede romper para utilizar como energía. No pienses que mueren de hambre le ayudará a perder peso. Su cuerpo va a llegar a confundirse, pensando que estás en modo de hambre, y se ralentizará su metabolismo.
Paso 2 Beba mucha agua! No sólo agua de lavado las toxinas en su cuerpo, sino que también le ayudará a mantener un cuerpo mucho más delgado. No hay suficientes fluidos en envía un mensaje a su cuerpo para la retención de más fluido. Esto se traduce en peso innecesario que se está haciendo más pesado de lo que realmente debe ser. Paso 3 Nunca se saltan el desayuno! Su cuerpo utiliza más energía en la mañana, ya que tiene que llevarlo durante todo el día, así que asegúrese de que siempre come un desayuno abundante. Usted tiene todo el día para quemar las calorías también.
Paso 4 Obtener física! La mayoría de la gente parece no hacer suficiente ejercicio. En promedio, una persona debe ejercer durante unos 30 minutos 4 veces a la semana. Usted puede tomar yoga, clases de baile, correr con un grupo de amigos cada mañana, lo ayuda a mantenerse motivado. No será fácil al principio, por lo que construir su rutina y tratar de mantenerse en el camino. Va a pagar en el largo plazo! Paso 5 Por último, pero no menos importante, asegúrese de que su cuerpo tiene las necesidades diarias de nutrición que necesita.
Esto significa que el 25% de su dieta debe consistir en proteínas de origen animal: pavo, huevo, mariscos. 50% debe estar compuesta de frutas y verduras:. Naranjas, manzanas, brócoli, espárragos, etc. El resto debe ser frijoles, arroz, pan, etc. reducir en los alimentos grasos, como pasta, arroz blanco, productos lácteos y carbohidratos