Es un hecho que el consumo de alimentos en los inviernos es mucho más que en los veranos para mantener el cuerpo caliente, pero a medida que el clima cambia mucha preocupación es acerca de cómo tener un vientre plano y un peso reducido. Pues no te preocupes en absoluto, sólo es simple control de la dieta puede conducir a un cuerpo bien cuidado, SOLO EN SEMANAS
Qué hacer:.
Tome nota de lo que come: En primer lugar hacer una tabla y tomar notas del tamaño de las porciones de comida u toman tres veces al día.
En segundo lugar también una lista de toda la comida extra que tomar además de tres comidas básicas
Reducir la ingesta de la porción:. Ahora lo que tienes que hacer es en la Semana 1 omitir un elemento de la cada una de sus comidas por ejemplo, si u tomar 3 rebanadas de pan con un huevo frito y luego lo cortan hasta 2 rebanadas con un huevo frito. Del mismo modo reducir una parte, si todas sus comidas. Tomando el mismo camino, en la Semana 2 reducir aún más, puede cambiar el menú de desayuno de huevo frito para hervir o gachas de trigo lo que desee.
Tenga en cuenta la tarea principal para reducir el peso con facilidad y de forma permanente , es modificar sus hábitos alimenticios con la comida sana. El desayuno debe ser tomada adecuadamente ya que se necesita más energía en la mañana para hacer todas las tareas en un día. El almuerzo debe ser tomada en una proporción poco controlada y evitar todos los alimentos de engorde (me refiero a que deje de pedir una hamburguesa para usted almuerzo todos los días). La cena es muy importante para una persona para mantenerse saludable ya que es la última comida del día.
En vez de comer en gran medida por la noche y luego ir a la cama, es mejor tomar una comida ligera pero lleno de energía, tales como legumbres o verduras hervidas etc.
También algunos hábitos como tomar el té verde después de las comidas puede ayudar a la alimento digerido rápidamente (no es de extrañar por qué la mayoría de la chinease son escasas). Tomar agua fría o una bebida carbonatada solidifica la grasa en los alimentos y por lo tanto lleva mucho tiempo en su digestión. Un vaso de leche al día también puede ayudar a controlar el apetito.
Así, en este verano, comer sano y mantenerse en forma y lucir bien.