Como uno de los nutrientes esenciales, minerales tienen una influencia en el crecimiento y desarrollo de sus hijos, así como su salud. A pesar de que el cuerpo necesita solamente una pequeña cantidad de minerales, en comparación con los hidratos de carbono, por ejemplo, tienen un papel importante en nuestro cuerpo. Sin minerales, hidratos de carbono, proteínas y otros nutrientes difícilmente pueden llevar a cabo sus funciones. Vamos a ver donde los minerales vienen.
Al igual que las vitaminas, los minerales que el cuerpo necesita para ejecutar el proceso de crecimiento y desarrollo de los niños. También son necesarios para cuidar de la salud, incluyendo la formación de huesos fuertes, la producción de hormonas y el mantenimiento de los impulsos del corazón. Hay algunos tipos de minerales necesarios en más de 100 mg por día como el calcio. Aunque, el cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad de zinc (menos de 100 mg por día), por ejemplo. El cuerpo necesita los minerales todos los días.
Entre tantos minerales importantes para los niños, vamos a ver algunos de ellos y la forma en que dan beneficios a nuestros hijos. 1. El calcio (Ca) Beneficios: - bueno para los dientes y los huesos de desarrollo - evita a los niños de la osteoporosis en el futuro - controla la coagulación de la sangre y la contracción muscular Fuentes: leche y sus productos procesados, como el queso, la mantequilla, yogur y helados. El calcio también está disponible en soja y el salmón. 2.
Hierro (Fe) Beneficios: - ayuda a la formación de la hemoglobina (la sustancia de color en la sangre roja que funciona en la transferencia de oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo) - importante para la energía y la mejora de la formación del cuerpo inmunes Fuentes sistema: carne de res, yema de huevo, frutas , pan 3.
Magnesio (Mg) Beneficios: - tiene un papel importante en el proceso de metabolismo energético - controla la función vital del cuerpo, como el pulso del corazón, la relajación muscular y evita la coagulación de la sangre - formularios huesos y los dientes, junto con las fuentes de calcio : nueces, aguacate, carne, leche, chocolate 4. Potasio /Kalium (K) Beneficios: - produce energía - controles cardíacos Fuentes de pulso: plátano, aguacate, verduras, cereales 5.
Fósforo (P) Beneficios: - con calcio, evita fósforo huesos y dientes calcificación - controla la transferencia de energía en el metabolismo Fuentes: carne, pescado y aves de corral, huevos, queso, leche y frutos secos Nuest
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